Dolev

מנצח

⬆️ אתגר פורום: מעל / מתחת המספר ⬇️ הסבר האתגרבאתגר זה אחשוב על מספר מ1-50, ואתם תצטרכו לנחש אותו, כל מנחש יקבל תשובה האם הוא מעל או מתחת למספר שבחרתי עד שיהיה זוכה. לדוגמה: אני בוחר את המספר 30. משתמש 1 בוחר את המספר 45 ומשתמש 2 בוחר את המספר 13, משתמש 1 מעל ומשתמש 2 מתחת. חוקי האתגר 1. אין לערוך תגובות או להגיב פעמיים ללא אישור מנהל. 2. הראשון שעונה נכון - זוכה. 3. כל חוקי הפורום חלים גם כאן. הפרס: 🎁 25 נקודות בפורום! 🎁 צאו לדרך בהצלחה לכולם!

תודה דודי ראיתי שכתבתה שיש לך גם תעודת מדריך חדר כושר אשמח אם תוכל להסביר לנו על התרגיל השלישי בסרטון על האחיזה שלו אני בספק אם החזה התחתון עובד פה רק בגלל האחיזה

אז הכנתי פראודיה על השיר מי אתה של מלכה והשיר מדבר על בחור שכואב לו הבטן ועושה לו בלאגן מוזמנים לשמוע את השיר המקורי ולקרוא את המילים שאני התאמתי אשמח לביקורות ולשמוע תגובות תהנו :) אמא לא יודע מה לאכול שום דבר כבר לא עושה לי טוב הכול פה קטסטרופה מנסה קצת אורז שותה קצת תה ומלא חושש פה זה לא אירופה כולם אומרים תאכל מזה וקצת מזה כבר ניסיתי על עצמי את הטריק הזה את כל הזין הזה תחזירו לי את התחושה תנו לי לאכול בלי צריבה שששש… עכשיו אני בשירותים על האסלה אול אין הבטן עושה לי דרמה למה? שוב פעם אני מסתבך זה כל פעם בורח קארמה כי בקיבה אסור לחרטט תגיד לי כבר מה אוכל? מה אוכל? מה אוכל? אני באתי לשבור ת’חוקים ואני אני אוכל עוד ביס עוד ביס עוד ביס אני לא סתם תקוע בשירותים תקוע בשירותים תמיד רציתי לאכול כמו כולם בסוף מצאתי את עצמי על הרצפה מי קובע מה פה רלוונטי? רק הבטן שלי וכולה ג’ננה כל ארוחה סכנה רק מנסה להבין מה השתנה שאתמול אכלתי קציצה והיום אני מתפנה תקוע על הרצפה עכשיו אני בשירותים על האסלה הבטן עושה לי דרמה למה? שוב פעם אני מסתבך זה כל פעם בורח קארמה כי בקיבה אסור לחרטט תגיד לי כבר מה אוכל? מה אוכל? מה אוכל? אני באתי לשבור ת’חוקים ואני אני אוכל עוד ביס עוד ביס עוד ביס אני לא סתם תקוע בשירותים תקוע בשירותים וואלק מי אתה? מי אתה? מי אתה? מדבר אליכם מהשירותים בסוף אני אוכל עוד חריף אני לא סתם תקוע בשירותים תקוע בשירותים! ורק שוקל להחליף שורה ב וכולה גננה כל ארוחה בננה רק מנסה להבין אני אשמח לביקורות חברים 😆

טוב אז בגלל שאף אחד לא הבין מה הבעיה פה בסרטוון אז אני הסביר התרגיל הראשון זה בכלל פול עובד כנגד משקולת יד זה תרגיל פשוט שעובד בכלל על הגב המציג מראה כאילו שזה עובד על החזה התרגיל השני שהוא מבצע זה בכלל לחיצת חזה באחיזה צרה שאתם מבצעים לחיצת חזה באחיזה צרה שריר המטרה פה זה בכלל הטרייפרס שזה בעצם היד האחורית וגם הכתף הקדמית עובד והשכמה אבל אין פה שום קשר לחזה הפעולה שהמתמאמן מבצע זה פשיטת מרפק התרגיל הזה הוא תרגיל מורכב כי עובד על כמה מפרקים בגוף החזה הוא בכלל סינרגיסט פה אם אתם מרגישים את החזה פה זה רק בגלל שאתם מבצעים גם כפיפת כתף ואז החזה עוזר אבל אם אתם רוצים לעבוד על החזה אתם צריכים לבצע אחיזה רחבה התרגיל השלישי לא הבנתי מהו עשה פה בכלל עם האחיזה הזאת גם לא חושב שהיא תעבוד לכם בכלל על החזה התחתון כמו שהוא מציג את זה אם אתם רוצים חזה תחתון זה או שתבצעו לחיצת חזה בשיפוע שלילי אפשר גם פרפר בשיפוע שלילי ואז אתם בעצם מבודדים את החזה או שתבצעו לחיצת חזה כנגד פולי עליון או פרפר כנגד פולי עליון שוב תלוי אם אתם רוצים תרגיל מורכב או פשוט הרביעי כמו שצריך לחיצת חזה אחיזה רחבה אתם עובדים פה על כל החזה גם האמצעי גם הקדמי וגם התחתון כנל לגבי החמישי ההבדל שהרביעי זה תרגיל מורכב אתם עובדים פה גם על החזה וגם על היד האחורית וגם על השכמה זה תרגיל מורכב החמישי זה תרגיל פשוט שמבודד את החזה והשישי זה על החזה העליון שהוא הרים את השיפוע של הכיסא מה שכן זה תרגיל מורכב שעובד לכם פה גם על היד האחורית וגם על השכמה תעבדו חכם ונכון ! 😃 יש הרבה סרטונים באינסטגרם וביוטיוב שמטעים ומראים דברים ללא ביסוס אל תסמכו על כל המידע שמוקף באינטרנט

תחשוב אחי על התרגילים שהוא מבצע ועל מה הוא מסמן שעובד אם אף אחד לא יודע אני אחרי זה הגיב

https://www.instagram.com/reel/DbBh9nBNqOg/?igsh=ZjByYmNlMGVtaXNo מי יודע מה הבעיה פה בסרטון ? אל תאמינו לכל מה שמפרסמים ותלמדו להתאמן חכם ☺️

שם פרטי: גיל: דולב הפורום אליו אני מגיש/ה מועמדות: פורום מוזיקה מעדיף זמן פנוי ביום / בשבוע: שבוע שלם ניסיון קודם בניהול (אם יש,אין לציין שמות שרתים מתחרים.): יש ניסיון מדוע דווקא אני מתאים/ה לתפקיד?: אני טוב בתפקיד שאני עושה יש לי ראש יצירתי ודברים שאני יכול להציע רעיונות או תוכניות לפיתוח הפורום: יש לי הצעה לפורום ספורט לגבי מן פיילוט שהצעתי שאפשר לשקול ולעשות ויש חי עוד רעיונות לאתגרי חגים וכל מיני דברים אני בטוח שנוכל כמשפחה להפעיל את הפורום ולגרום לפעילות

האם אתם מבצעים פעילות גופנית ? מתאמנים ? איפה אתם מתאמנים ?

בהצלחה ניק Dolev