https://www.instagram.com/reel/DbBh9nBNqOg/?igsh=ZjByYmNlMGVtaXNo

מי יודע מה הבעיה פה בסרטון ?

אל תאמינו לכל מה שמפרסמים ותלמדו להתאמן חכם ☺️

שרירים קטנים כמו כתפיים עם משקולות כבדות ?

לא יודע האמת ניחוש מופרך

לפני 1 שעה, Nadav אמר:

שרירים קטנים כמו כתפיים עם משקולות כבדות ?

לא יודע האמת ניחוש מופרך

תחשוב אחי על התרגילים שהוא מבצע ועל מה הוא מסמן שעובד אם אף אחד לא יודע אני אחרי זה הגיב

מה הבעיה?

טוב אז בגלל שאף אחד לא הבין מה הבעיה פה בסרטוון אז אני הסביר

התרגיל הראשון זה בכלל פול עובד כנגד משקולת יד זה תרגיל פשוט שעובד בכלל על הגב המציג מראה כאילו שזה עובד על החזה

התרגיל השני שהוא מבצע זה בכלל לחיצת חזה באחיזה צרה שאתם מבצעים לחיצת חזה באחיזה צרה שריר המטרה פה זה בכלל הטרייפרס שזה בעצם היד האחורית וגם הכתף הקדמית עובד והשכמה אבל אין פה שום קשר לחזה הפעולה שהמתמאמן מבצע זה פשיטת מרפק התרגיל הזה הוא תרגיל מורכב כי עובד על כמה מפרקים בגוף החזה הוא בכלל סינרגיסט פה אם אתם מרגישים את החזה פה זה רק בגלל שאתם מבצעים גם כפיפת כתף ואז החזה עוזר אבל אם אתם רוצים לעבוד על החזה אתם צריכים לבצע אחיזה רחבה

התרגיל השלישי לא הבנתי מהו עשה פה בכלל עם האחיזה הזאת גם לא חושב שהיא תעבוד לכם בכלל על החזה התחתון כמו שהוא מציג את זה אם אתם רוצים חזה תחתון זה או שתבצעו לחיצת חזה בשיפוע שלילי אפשר גם פרפר בשיפוע שלילי ואז אתם בעצם מבודדים את החזה או שתבצעו לחיצת חזה כנגד פולי עליון או פרפר כנגד פולי עליון שוב תלוי אם אתם רוצים תרגיל מורכב או פשוט

הרביעי כמו שצריך לחיצת חזה אחיזה רחבה אתם עובדים פה על כל החזה גם האמצעי גם הקדמי וגם התחתון כנל לגבי החמישי ההבדל שהרביעי זה תרגיל מורכב אתם עובדים פה גם על החזה וגם על היד האחורית וגם על השכמה זה תרגיל מורכב החמישי זה תרגיל פשוט שמבודד את החזה

והשישי זה על החזה העליון שהוא הרים את השיפוע של הכיסא מה שכן זה תרגיל מורכב שעובד לכם פה גם על היד האחורית וגם על השכמה

תעבדו חכם ונכון ! 😃

יש הרבה סרטונים באינסטגרם וביוטיוב שמטעים ומראים דברים ללא ביסוס אל תסמכו על כל המידע שמוקף באינטרנט

מאוד אהבתי את האשכול הזה מקווה שתמשיך לתת לנו עוד דגשים לאימונים
תודה על השיתוף

לפני שעה, Dudi אמר:

מאוד אהבתי את האשכול הזה מקווה שתמשיך לתת לנו עוד דגשים לאימונים
תודה על השיתוף

תודה דודי ראיתי שכתבתה שיש לך גם תעודת מדריך חדר כושר אשמח אם תוכל להסביר לנו על התרגיל השלישי בסרטון על האחיזה שלו אני בספק אם החזה התחתון עובד פה רק בגלל האחיזה

זה הולך ככה
מרפקים בזווית של 45 מעלות מהגוף כמו שנראה אצלו יש שילוב טוב בין חזה כתף וטרייספס.
אחיזה רחבה יותר תעביר יותר עומס על החזה.
אחיזה צרה יותר תגדיל את העבודה של הטרייספס.

ב-25.7.2026 בשעה 22:31, Dudi אמר:

זה הולך ככה
מרפקים בזווית של 45 מעלות מהגוף כמו שנראה אצלו יש שילוב טוב בין חזה כתף וטרייספס.
אחיזה רחבה יותר תעביר יותר עומס על החזה.
אחיזה צרה יותר תגדיל את העבודה של הטרייספס.

אמת!

תודה על הפרסום